Маленькие дети и пожилые люди обычно спят некрепко и часто просыпаются. Их может разбудить малейший шум. Частые пробуждения взрослого человека ночью — повод для беспокойства. Если проблемы со сном возникают регулярно, беспокоят больше месяца, лишают бодрости и снижают работоспособность днем, следует проконсультироваться со специалистом. Узнайте, чем может быть вызван беспокойный сон и что поможет нормализовать его.

Причины плохого сна

Снизить качество ночного отдыха могут следующие факторы:

• неподходящая обстановка в спальне — заставить просыпаться по ночам могут неудобный матрас или пижама, слишком высокая или низкая температура воздуха, свет фонарей из окна;
• хронический стресс, депрессия, повышенная тревожность — любые переживания лишают человека сна;
• выпитый во второй половине дня алкоголь — спиртное помогает быстро заснуть, но после пары часов сна способствует возбуждению и заставляет проснуться.

Частые пробуждения ночью у взрослого человека могут быть и симптомом ряда заболеваний. Беспокойным сном часто сопровождаются патологии:

• органов дыхания — их косвенным признаком также является храп;
• мочевыводящих путей — могут провоцировать учащенное мочеиспускание по ночам;
• эндокринной системы — при них человек часто хочет спать днем, но не может отдохнуть ночью.

Снижают качество ночного отдыха и любые хронические заболевания, сопровождающиеся сильной болью. Беспокойный сон также может быть следствием длительного приема некоторых лекарств.

Как решить проблему?

Чтобы нормализовать сон, необходимо:

• изменить обстановку в спальне — убрать из нее громко тикающие часы и другие издающие звуки приборы, повесить плотные шторы, поставить увлажнитель воздуха;
• проветривать квартиру перед сном;
• отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая;
• найти безопасные способы борьбы со стрессом.

При частых ночных пробуждениях следует проконсультироваться с врачом. Он разработает программу обследования, которая позволит исключить патологии органов дыхания и другие заболевания, при необходимости назначит их лечение. Опытные специалисты ведут прием в клинике «Бирюлево». Чтобы записаться на консультацию, позвоните по указанному телефону.